东汉张仲景著《伤寒杂病论》，确立了
中医体质辨识的辨证论治体系，其不仅是杰出的临床医 学家，也是一位养生家。在《伤寒杂病论序》中，他强调养生的重要性，枰击不珍惜生 命、肆意损客生命的行为；在《金匮要略》中提出了内养正气、外慎风邪的基本方针。
张仲景的养生思想与方法冇：合和五味，尤重饮食与养生的关系，强调饮食之冷热、五 味之调和当以适宜为度；顺天避邪，颀应四时阴阳养生而不可逆之，告诫人们要谨慎小心， 避免客气邪风中人；清静调神，反对“唯名利是务”，期勉世人无私寡欲，调养精神；爱人 爱身，批评当时的一部分居士“进不能爱人知人，退不能爱身知己”，认为仁慈、有爱心之 人能卒长寿；导引按摩，主张以动形来防病治病；妇人养生，《金匮要略》设妇人病三篇， 分述妊娠病、产后和妇人杂病的辨治，包括妇人经、带、胎、产、更年期各种保养调摄方 法。
张仲景被后人誉为中医方剂学的鼻祖，所创方剂由于其疗效的可靠性而沿用至今。值得 注意的是，其中的很多方剂具有双帘作用，有病可治病、无病则养生。此类方剂的特点：一 是药性平和，兼具药食之美；二是具扶助正气、调理脏腑之功；三是宜于久服而有益无害。 诸如黃芪建中汤、甘麦大枣汤、百合地黄汤、百合鸡子黄汤、当归生姜羊肉汤、肾 气丸之类，可谓开以方养生之先河。
